Lär av framgången!

Nu har forskningen visat det många säkert har känt på sig, det är av framgången vi lär oss! Man har tittat på vad som händer i hjärnan på apor som löser olika uppgifter. När aporna lyckades med uppgiften syntes en stor aktivitet i hjärnan, och de kunde sedan lätt upprepa framgången. När aporna misslyckades syntes väldigt liten aktivitet i nervcellerna, och ett misstag följdes ofta att ytterligare ett misstag. Läs om undersökningen i SvD eller DN.

Och det är ju så, hjärnan är formbar och förändras hela tiden efter hur den används. En tanke vi har tänkt förut är mycket lättare att tänka igen, oavsett om den är bra eller dålig för oss. Något vi har lyckats med förut är mycket lättare att lyckas med igen - och bli ännu bättre på för varje gång. Och så finns det vissa saker vi misslyckas med gång på gång, så ofta att misslyckandet faktiskt känns inövat.

Ett knep för inlärning är alltså att se till att lyckas. Det kan man göra genom att dela upp uppgiften och lyckas med en liten del i taget. Eller så kan man helt enkelt lyckas mentalt, genom att se framför sig hur man genomför uppgiften perfekt.

Ett bra liv för hjärnan

När man tittar på demenssjukdomar ser man tydligt vad hjärnan mår bra av och inte. Och det är väldigt enkelt. Ett aktivt, intressant, roligt, härligt och engagerande liv får hjärnan att hålla sig frisk längre. Forskningen har visat en betydligt lägre risk för demenssjukdomar om man:
- Har ett engagerande fritidsintresse
- Har nära vänskapsrelationer
- Lever i en relation (artikel i aftonbladet)
- Motionerar och rör på sig
- Äter mycket frukt, bär och grönsaker
- Tränar minnet och hjärnan genom att tex lära sig nya saker, lösa korsord, spela schack, dansa, uppleva och upptäcka...

Dataspel som tränar hjärnan

Nyfiken Vital har gjort en mycket trevlig recension av dataspel och program som tränar hjärnan. Här finns bland annat Hjärnboken med, liksom Nintendo, Foxythinking och Cogmed. Är du intresserad av att träna upp hjärnan med ett dataspel, är ett bra tips att först läsa igenom den här artikeln:
http://www.nyfikenvital.org/?q=node/2585

Minnesträning syns i hjärnan

Minnesträning ger synliga avtryck i hjärnan skriver bland andra Sydsvenskan och Göteborgsposten. Forskare vid Karolinska institutet har undersökt försökspersoner som har tränat arbetsminnet, och visat att träningen ökar mängden mottagare för signalsubstansen dopamin i hjärnan. De drar slutsatsen att dåligt minne helt enkelt kan bero på bristande stimulans av hjärnan.

Forskningen är mycket intressant och väldigt logiskt. Vi har länge vetat att hjärnan är plastisk, det vill säga den förändras och omformas hela tiden efter hur den används. De flesta av oss har nog också lagt märke till detta hos tex äldre släktingar. De som håller sin hjärna aktiv, med spännande intressen, nyfikenhet, schack, korsord och böcker tycks hålla sig friska och klara i hjärnan precis hur länge som helst.