Har du fått sämre minne?

Att minnet blir sämre är en vanlig känsla, och det kan både vara naturliga åldersförändringar och en varningssignal om att något är fel. Det kan också vara högst tillfälliga effekter av livsstilen. Upplever du att du har fått sämre minne kan du fundera på om något av detta stämmer in på dig.

• Du har stressat mycket eller sovit för lite (stress och sömnbrist hör till de vanligaste orsakerna till minnessvårigheter)
• Du har ätit dåligt och kan ha näringsbrister (framförallt b-vitaminbrist kan påverka minnet)
• Du försöker hålla för mycket i huvudet samtidigt (arbetsminnet kan helt enkelt bli överbelastat) Läs mer om arbetsminne/långtidsminne

Tycker du att det tar längre tid att hitta tex namn i minnet, kan det bero på vanliga åldersförändringar. Om du däremot har fått en plötslig, kraftig försämring av minnesförmågan som inte kan förklaras av något av ovanstående är det bra att kontakta vården för en utredning.

Mat för Hjärnan

En ny artikel i aftonbladet om mat som är bra för hjärnan hittar du här.

Växande hjärnor i vardagen!

Aftonbladet nämner idag att alltfler studier visar att hjärnan fortsätter att växa och utvecklas även i vuxen ålder. Artikeln tipsar om att jonglera och spela Tetris för att hålla hjärnan i trim. Jag är beredd att hålla med, det är både bra och roliga sätt att träna hjärnan.

Men tricket kanske är att få in träningen i sin vardag. Då gäller det att se till att man hela tiden lär sig nya saker, och det ska helst vara helt nya saker. Alltså nya ämnesområden och nya typer av kunskaper och utföranden! Blanda logiskt, kreativt, språkligt, matematiskt, socialt, fysiskt... Då får hjärnan verkligen chansen att utvecklas.

Smartmat

Aftonbladet har en riktigt bra och rolig artikel om att ge hjärnan bränsle. Artikeln visar på vikten av att hålla blodsockret på en jämn nivå, genom att tillföra långsamma kolhydrater med jämna mellanrum. Viktigt är förståss också att hjärnan får tillräckligt med proteiner och fetter.

Hjärnan mår också bra av:

• Antioxidanter
  Färggranna frukter, bär och grönsaker innehåller mycket antioxidanter som skyddar cellerna mot skador och för tidigt åldrande.
• Omega 3
  Många studier har visat på hur hjärnan fungerar bättre och håller sig friskare med ett långvarigt intag av omega 3
• B-vitaminer
  B-vitamin är särskilt viktigt för minnet, och en minnesförsämring kan mycket väl bero på b-vitaminbrist.