Tappat bort bilen?

30% av de bilar som anmäldes stulna förra julen var inte alls stulna, de hade bara glömts eller tappats bort, visar statistik som If har tagit fram. De ger också några råd till hur man undviker att tappa bort bilen i julstressen:

• Skicka ett sms till dig själv med en beskrivning av bilens placering.
• Knyt en vimpel på bilens antenn så syns den bättre.
• Kliv upp på något och försök igen med fjärrnyckeln. Den når längre än du tror.
• Har du ställt bilen i parkeringshus — leta alltid på våningsplanet under och över också.
• Stressa mindre — kom ihåg att julen är fridens högtid.

Källa: If (TT)

Läs hela artikeln

Sången väcker minnen

Sånger kan väcka minnen och användas som minnesträning på äldreboenden, skriver SR.

Den som är dement och kanske inte ens kommer ihåg sitt eget namn, kan ändå minnas långa sångtexter. Och det här använder man sig av i Härnösand, där äldre får aktivera minnet och sjunga tillsammans.

Läs om ett trevligt och lyckat äldre-projekt här.

Våra tankar är inövade

Varje gång vi tänker en tanke skapas ett tankespår i hjärnan. Det blir sedan lättare att tänka samma tanke en gång till. Vi tränar helt enkelt våra hjärnor i att tänka vissa tankar, och tänker ofta samma tankar om och om igen. Inte för att dessa tankar är ovanligt smarta - de behöver faktiskt inte ens vara sanna. Vi har bara tränat in dem!

Resultatet kan exempelvis bli som i den här artikeln, där man kommit fram till att en kvinna tänker i genomsnitt 36 negativa tankar om sig själv - varje dag. De flesta arbetar alltså dagligen på att träna in negativa tankar.

Vår hjärna gör vad vi säger åt den att göra och den omformas hela tiden efter hur den används. Så det gäller att vara uppmärksam på vad man tränar sin hjärna att tänka!

Minnas i sömnen?

Amerikanska forskare har kommit fram till att ljud som spelas upp under sömnen hjälper minnet. I aftonbladet finns det något krystade exemplet att man ska spela in ljudet av sina nycklar och spela upp det när man sover, för att på så vis minnas var man har lagt dem(!).

Ett betydligt enklare sätt är att lyssna på skramlet just när man lägger nycklarna ifrån sig. Ljudminnet ger en god hjälp att minnas platsen.

Forskningen är ändå intressant, den visar bland annat på sinnenas betydelse för minnet (i det här fallet hörseln). Den visar också hur hjärnan ständigt är aktiv och sorterar bland våra minnen!

Motionera för hjärnan

Att vara fysiskt aktiv är ett bra sätt att ta hand om sin hjärna. För äldre handlar det om att hålla hjärnan frisk och undvika demenssjukdomar. För yngre kan det vara en fråga om IQ och karriärmöjligheter. Ny forskning visar nämligen att ungdomar med bra kondition klarar sig bättre i intelligenstester, och oftare går vidare till högre studier.

Läs artikeln här

Ny forskning om trådlösa telefoner

Ytterligare en studie tyder på att trådlösa telefoner kan påverka hjärnan. Studien visar på ett samband mellan trådlös telefoni och ökade halter av ämnet transthyretin i blodet. Detta antyder, enligt forskarna, att hjärnan påverkas av mikrovågor. Dock kan man inte säga något om eventuella hälsoeffekter. Läs mer

Har du fått sämre minne?

Att minnet blir sämre är en vanlig känsla, och det kan både vara naturliga åldersförändringar och en varningssignal om att något är fel. Det kan också vara högst tillfälliga effekter av livsstilen. Upplever du att du har fått sämre minne kan du fundera på om något av detta stämmer in på dig.

• Du har stressat mycket eller sovit för lite (stress och sömnbrist hör till de vanligaste orsakerna till minnessvårigheter)
• Du har ätit dåligt och kan ha näringsbrister (framförallt b-vitaminbrist kan påverka minnet)
• Du försöker hålla för mycket i huvudet samtidigt (arbetsminnet kan helt enkelt bli överbelastat) Läs mer om arbetsminne/långtidsminne

Tycker du att det tar längre tid att hitta tex namn i minnet, kan det bero på vanliga åldersförändringar. Om du däremot har fått en plötslig, kraftig försämring av minnesförmågan som inte kan förklaras av något av ovanstående är det bra att kontakta vården för en utredning.

Mat för Hjärnan

En ny artikel i aftonbladet om mat som är bra för hjärnan hittar du här.

Växande hjärnor i vardagen!

Aftonbladet nämner idag att alltfler studier visar att hjärnan fortsätter att växa och utvecklas även i vuxen ålder. Artikeln tipsar om att jonglera och spela Tetris för att hålla hjärnan i trim. Jag är beredd att hålla med, det är både bra och roliga sätt att träna hjärnan.

Men tricket kanske är att få in träningen i sin vardag. Då gäller det att se till att man hela tiden lär sig nya saker, och det ska helst vara helt nya saker. Alltså nya ämnesområden och nya typer av kunskaper och utföranden! Blanda logiskt, kreativt, språkligt, matematiskt, socialt, fysiskt... Då får hjärnan verkligen chansen att utvecklas.

Smartmat

Aftonbladet har en riktigt bra och rolig artikel om att ge hjärnan bränsle. Artikeln visar på vikten av att hålla blodsockret på en jämn nivå, genom att tillföra långsamma kolhydrater med jämna mellanrum. Viktigt är förståss också att hjärnan får tillräckligt med proteiner och fetter.

Hjärnan mår också bra av:

• Antioxidanter
  Färggranna frukter, bär och grönsaker innehåller mycket antioxidanter som skyddar cellerna mot skador och för tidigt åldrande.
• Omega 3
  Många studier har visat på hur hjärnan fungerar bättre och håller sig friskare med ett långvarigt intag av omega 3
• B-vitaminer
  B-vitamin är särskilt viktigt för minnet, och en minnesförsämring kan mycket väl bero på b-vitaminbrist.

Recension av Hjärnboken i Året Runt

Tidningen Året Runt har skrivit en mycket trevlig recension av den interaktiva "Hjärnboken". Där står bland annat:

"Systemet är snabbt, det blir kvickt riktigt roligt - och man märker genast att det händer något i skallen. Skillnaden i effektiv inlärning mellan den vanliga bokens exempel och det e-boken erbjuder är nästan överväldigande"

Läs mer om Hjärnboken

Svenskar mindre lättlurade

Bidrägeriförsöken på nätet ökar konstant. Men turligt nog börjar det märkas att människor blir allt mer luttrade och inte går på vad som helst. Expressen skriver om ett stort utskick som gjorts för att lura till sig kontokortsuppgifter. Mejlet ser ut att vara från payson men är naturligtvis inte det. Det jag gillar i artikeln är detta: "Hittills har ett par hundra kunder kontaktat oss om att de har fått mejlet, men det verkar vara väldigt få som har klickat på länken. Vi har bara fått rapporter om att en person har matat in kortuppgifterna"

I princip alla har alltså full koll. De slänger mejlet och meddelar företaget om att ett phishing-försök har gjorts i deras namn.

Våra hjärnor är som sagt formbara, och förmågan till kritiskt tänkande tycks bli starkare i samhället för varje år.

Minska risken för Alzheimer

Ännu en studie pekar på våra möjligheter att minska risken för Alzheimer. Det är en amerikansk studie som visar att mat och motion som är bra för hjärtat också är bra för hjärnan. Praktiskt, eller hur?

Studien visade att de som motionerade mycket och åt en Medelhavsliknande kost hade hälften så stor risk att drabbas av Alzheimers som de som inte motionerade alls och åt väldigt olikt Medelhavskosten.

Det finns mycket man kan göra för en frisk hjärna alltså!

Läs artikeln i DN

Tips på Brain Fitness

Pryltrend har gjort en bra sammanställning på Brain Fitness - helt enkelt det man behöver för en glad och vältränad hjärna. Här finns tips på allt från dataspel till sudoku och jonglering. Läs hela sammanställningen på http://www.pryltrend.com/2009/08/tips-pa-brain-fitness.html

Gå baklänges för kreativiteten

SvD har en intressant artikelserie och kreativitet, uppfinningar och innovationer. I dagens artikel möter vi uppfinnaren Karin Järverud som har många bra metoder för att öka kreativiteten och sätta fart på idéflödet. I artikeln nämns bland annat:

- Gör något nytt varje dag, gör morgonbestyren i fel ordning eller gå baklänges en stund
- Associera till bilder eller ovanliga föremål
- Lägg undan problemen ibland och låt det undermedvetna jobba vidare

Hur definierar man intelligens?

Kan man egentligen göra en helt neutral, art-oberoende definition av intelligens? Det är en intressant fråga och jag har inget givet svar. Hur ställer man sig till att schimpanser enligt studier har ett bättre arbetsminne än människor? Var på intelligensskalan står binas förmåga att kommunicera en födokällas kvalitet, avstånd och läge genom en avancerad dans? Och hur är det med alla förmågor i djurvärlden som vi inte ens kan förstå eftersom vi saknar en egen motsvarighet?

Hur vi än mäter och definierar intelligens blir vi tvugna att använda oss själva som utgångspunkt och mätstock. Ändå är det intressant att läsa om det vi upptäcker kring djurens intelligens. Läs tex i SvD och aftonbladet om smarta får, dataspelande grisar och erotiska kor...

Konsten att minnas en kortlek

En intressant artikel i aftonbladet om Mattias Ribbing som tävlar i minne. Det står bland annat om att memorera ordningen i en hel kortlek, och för er som är nyfikna så drar jag här en liten snabbgenomgång av hur det går till =).

Det finns många varianter på detta, men en metod kan se ut något så här:
1. Man byter ut siffrorna och figurerna i kortleken mot personer man känner (min kompis Lisa är sjuan, Henrik får vara kungen...)
2. Man hittar på vad de olika färgerna kan stå för (hjärter kan vara kärlek, spader någon som "får spader" ruter kan vara rutiga kläder, diamanter, någon det är ruter i och klöver kan vara blommor eller pengar.
3. Bläddra igenom kortleken och hitta på en historia! Är första kortet hjärter sju så börjar historien med att Lisa är kär... osv.

Det man gör är helt enkelt att byta ut anonyma kort till en levande historia med en röd tråd att följa. Det finns mycket man kan göra för förtydliga historien ännu mer, tillexempel att lägga den i en välkänd miljö där historien följer en viss "rutt". Då får man ännu mer hjälp med röda tråden. Sen är det bara att testa sig fram till vad som fungerar för ens eget minne! Eller bara nöja sig med att man vet hur man gör =)

Hjärnan är fantastisk

Nu visar ny forskning att hjärnan planerar våra blinkningar, så att vi aldrig ska missa något viktigt. Japanska forskare har studerat biobesökare och upptäckt att dessa bara blinkar när det inte händer något avgörande i filmen, och att publiken ofta blinkar samtidigt. Läs artikeln på SvD.

onlinekurser för minnet

Det har kommit en ny onlinekurs för att träna minnet, för det hutlösa priset 3445 kr. Det gör mig ännu stoltare över min interaktiva e-bok om hjärnträning för 179 kr. Och det räcker så långt! Vårt minne är inte en sån katastrof som vissa tycks tro. Vårt minne är helt fantastiskt med en enorm mängd lagrad information som vi nästan alltid kan plocka fram på nolltid. Ibland kan det dock ta längre tid, eller kännas helt omöjligt att hitta rätt information ("vad hette hon nu igen?").

Mitt mål med mina böcker och föreläsningar är att skapa en helt ny förståelse för minnet. Jag vill ge känslan av att (AHA! Det är så det fungerar!). Och jag vill att alla ska kunna hitta metoder för det man själv vill bli bättre på (namn, siffror, studier, hålla föreläsningar...). När man förstår hur minnet fungerar är det både lätt och riktigt roligt. Och det behövs inga långa kurser för tusentals kronor för att nå dit - så illa är det faktiskt inte ställt med oss!

Lär av framgången!

Nu har forskningen visat det många säkert har känt på sig, det är av framgången vi lär oss! Man har tittat på vad som händer i hjärnan på apor som löser olika uppgifter. När aporna lyckades med uppgiften syntes en stor aktivitet i hjärnan, och de kunde sedan lätt upprepa framgången. När aporna misslyckades syntes väldigt liten aktivitet i nervcellerna, och ett misstag följdes ofta att ytterligare ett misstag. Läs om undersökningen i SvD eller DN.

Och det är ju så, hjärnan är formbar och förändras hela tiden efter hur den används. En tanke vi har tänkt förut är mycket lättare att tänka igen, oavsett om den är bra eller dålig för oss. Något vi har lyckats med förut är mycket lättare att lyckas med igen - och bli ännu bättre på för varje gång. Och så finns det vissa saker vi misslyckas med gång på gång, så ofta att misslyckandet faktiskt känns inövat.

Ett knep för inlärning är alltså att se till att lyckas. Det kan man göra genom att dela upp uppgiften och lyckas med en liten del i taget. Eller så kan man helt enkelt lyckas mentalt, genom att se framför sig hur man genomför uppgiften perfekt.

Ett bra liv för hjärnan

När man tittar på demenssjukdomar ser man tydligt vad hjärnan mår bra av och inte. Och det är väldigt enkelt. Ett aktivt, intressant, roligt, härligt och engagerande liv får hjärnan att hålla sig frisk längre. Forskningen har visat en betydligt lägre risk för demenssjukdomar om man:
- Har ett engagerande fritidsintresse
- Har nära vänskapsrelationer
- Lever i en relation (artikel i aftonbladet)
- Motionerar och rör på sig
- Äter mycket frukt, bär och grönsaker
- Tränar minnet och hjärnan genom att tex lära sig nya saker, lösa korsord, spela schack, dansa, uppleva och upptäcka...

Dataspel som tränar hjärnan

Nyfiken Vital har gjort en mycket trevlig recension av dataspel och program som tränar hjärnan. Här finns bland annat Hjärnboken med, liksom Nintendo, Foxythinking och Cogmed. Är du intresserad av att träna upp hjärnan med ett dataspel, är ett bra tips att först läsa igenom den här artikeln:
http://www.nyfikenvital.org/?q=node/2585

Minnesträning syns i hjärnan

Minnesträning ger synliga avtryck i hjärnan skriver bland andra Sydsvenskan och Göteborgsposten. Forskare vid Karolinska institutet har undersökt försökspersoner som har tränat arbetsminnet, och visat att träningen ökar mängden mottagare för signalsubstansen dopamin i hjärnan. De drar slutsatsen att dåligt minne helt enkelt kan bero på bristande stimulans av hjärnan.

Forskningen är mycket intressant och väldigt logiskt. Vi har länge vetat att hjärnan är plastisk, det vill säga den förändras och omformas hela tiden efter hur den används. De flesta av oss har nog också lagt märke till detta hos tex äldre släktingar. De som håller sin hjärna aktiv, med spännande intressen, nyfikenhet, schack, korsord och böcker tycks hålla sig friska och klara i hjärnan precis hur länge som helst.

Ny e-bok om hjärnträning!

Nu är det äntligen dags för lansering av mitt nya bokprojekt - en interaktiv e-bok om hjärnträning. Det känns så kul att kunna göra en bok som är så här användarvänlig, där det verkligen blir av att man gör övningarna och där man kan följa sina framsteg!

Boken går igenom hur vi kan använda minnet på bästa sätt, hur vi kan träna upp arbetsminnet och hur vi kan utveckla vår kreativitet. Med lite extra fokus på det folk brukar fråga om: Hur kommer man ihåg namn? Hur memorerar man ett långt tal man ska hålla? Hur får man nya, banbrytande idéer?

Gå gärna in och titta och provbläddra på http://www.hjarnboken.se